O que você come?

Em 22.02.23 quarta feira de cinzas

No café da manhã de hoje consumindo:

Seis ovos;

Uma fatia de queijo tipo mussarela;

100 ml de café sem açúcar mas com uma colher de café de manteiga com sal;

Uma colher de sopa cheia de doce de cenoura feito com xilitol;

Um suco batido com água no liquidificador contendo:

Uma folha média de couve;

Três colheres de sopa cheia de abacate;

Três fatias médias de cenoura;

Uma colher de sopa bem cheia de farinha de amêndoa;

Um quarto de colher de café com canela em pó;

Uma colher de café bem cheia de maca peruana;

Uma colher de café bem cheia de tribulus terrestris;

15 gramas de uma proteína hidrolisada com 2% de carboidrato (não tenho o rótulo);

Finalmente encerrei comendo três castanhas do Pará tamanho médio.

Com essas informações, qual seria a composição nutricional da refeição? Perguntei ao ChatGPT que respondeu: abre aspas

Com base nas informações que você forneceu, vou fazer uma estimativa da composição nutricional da sua refeição:

Seis ovos grandes:

• Calorias: 468
• Proteínas: 39g
• Gorduras: 33g
• Carboidratos: 3g

Uma fatia de queijo tipo mussarela (30g):

• Calorias: 86
• Proteínas: 6g
• Gorduras: 7g
• Carboidratos: 1g

100 ml de café:

• Calorias: 0
• Proteínas: 0g
• Gorduras: 0g
• Carboidratos: 0g

Uma colher de sopa cheia de doce de cenoura feito com xilitol (cerca de 20g):

• Calorias: 11
• Proteínas: 0g
• Gorduras: 0g
• Carboidratos: 3g

Suco batido com água no liquidificador:

• Couve (1 folha média): Calorias: 5, Proteínas: 0,6g, Gorduras: 0,1g, Carboidratos: 1,0g
• Abacate (3 colheres de sopa cheias): Calorias: 99, Proteínas: 1,5g, Gorduras: 9,6g, Carboidratos: 3,7g
• Cenoura (3 fatias médias): Calorias: 10, Proteínas: 0,3g, Gorduras: 0,1g, Carboidratos: 2,4g
• Farinha de amêndoa (1 colher de sopa bem cheia): Calorias: 60, Proteínas: 2,1g, Gorduras: 5,1g, Carboidratos: 2,2g
• Canela em pó (1/4 colher de café): Calorias: 1, Proteínas: 0,1g, Gorduras: 0,0g, Carboidratos: 0,2g
• Maca peruana (1 colher de café muito cheia): Calorias: 6, Proteínas: 0,3g, Gorduras: 0,0g, Carboidratos: 1,5g
• Tribulus terrestris (1 colher de café muito cheia): Calorias: 1, Proteínas: 0,1g, Gorduras: 0,0g, Carboidratos: 0,1g
• Wayprotein hidrolisada (15g, sem informações precisas sobre o conteúdo de carboidratos): Calorias: cerca de 60-70 (variação de acordo com a marca), Proteínas: cerca de 13-15g (variação de acordo com a marca), Gorduras: cerca de 0,5-1,5g (variação de acordo com a marca), Carboidratos: cerca de 1-3g (variação de acordo com a marca)

Três castanhas do Pará tamanho médio:

• Calorias: 90
• Proteínas: 2g
• Gorduras: 9g
• Carboidratos: 2g

Total aproximado da refeição:

• Calorias: 886-896 variação de acordo com a marca de wayprotein utilizada)
• 
  

FechaspaEm resumo "

• Calorias: cerca de 886-896 (variação de acordo com a marca de wayprotein utilizada)
• Proteínas: cerca de 63-65g (variação de acordo com a marca de wayprotein utilizada)
• Gorduras: cerca de 55-60g (variação de acordo com a marca de wayprotein utilizada)
• Carboidratos: cerca de 10-14g (variação de acordo com a marca de proteína utilizada e com as informações imprecisas sobre o doce de cenoura