Refeições de rotina

Pela manhã.

Toma:

Água        -      2 copos de 200 ml cada com intervalo de meia hora e tarefas pequenas entre eles.

Preparo da refeição

Materiais limpos:

Uma colher de café;

Um copo de 200 ml;

Uma faca - talher;

Uma frigideira anti aderente;

Um garfo;

Um prato fundo;

Um processador de alimentos pequeno:

Uma xícara de 200 ml.

Ingredientes da 1ª parte:

Omega três - uma cápsula;

Café - 1/2 xícara

Alho picado - uma colher de chá rasa;

Óleo extra virgem - uma colher de sopa;

Ovos   -  quatro;

Couve - uma folha pequena;

Vinagre de maçã três colheres de sopa;

Sal.

Como fazer:

Frita o alho e coloca no prato mantendo o óleo na frigideira;

Frita os quatro ovos no óleo que sobrou e também coloca no prato;

Pica a folha da couve e  faz acabamento visual;

Esparge o vinagre e uma pitada de sal;

Come tomando 1/2 xícara de café.

Sobremesa:

Gema de ovo cozido;

Café  -  1/2 xícara de 200 ml;

Omega três - uma cápsula; 

Tríbulus terrestre - uma colher de café rasa diluída em 1/2 copo d'água;

Abacate - uma fatia pequena;

Abóbora cozida 1 colher de chá;

Cacau em pó - um scopus de 5 gramas;

Castanhas do Pará- quatro pequenas:

Cenoura cozida - quatro rodelas;

Couve - um folha média;

Óleo de coco artesanal - 1 colher de café;

Talo de folha de couve 5 cm cada cozidos - três.

Modo de preparo e consumo:

Toma a cápsula de õmega três;

Toma o Tríbulos;

Vai colocando os produtos e batendo no misturador até atingir a consistência desejada.

Consuma usando a colher de café.

Colher de café porque, sendo pequena, só permite levar à boca pequenas quantidades,  prolongando o prazer da degustação.

Acompanhar tomando 1/2 chícara de café.